As temidas hemorróidas são veias inchadas no ânus (hemorróidas externas) e no reto inferior (hemorróidas internas), semelhantes às varizes.
Quase três em cada quatro adultos sofrem com hemorróidas, sendo ela originada por várias causas, todas desconhecidas pelo paciente.
Felizmente, estão disponíveis opções eficazes para o tratamento das hemorróidas, com muitas pessoas obtendo alívio a partir de mudanças em sua dieta e estilo de vida.
Hemorróidas | Introdução ao assunto
A dor, a sensibilidade, o sangramento e a coceira intensa são sintomas que acompanham as hemorróidas e deixam os pacientes incomodados com a sua presença.
Diagnosticada em muitos pacientes com as mais diferentes características, essas veias distendidas ou inchadas no ânus e nas partes inferiores do reto podem coagular ou inchar se deixadas sem o devido tratamento, que pode ser através de cirurgia.
Felizmente, alguns alimentos ajudam a aliviar esses sintomas – e até ajudar a prevenir complicações maiores.O motivo? Os alimentos e líquidos consumidor por nós ajudam a determinar a natureza de nossas fezes.
Você é o que você come
É um ditado frequentemente repetido e um fato comprovado em pesquisas de que os alimentos e bebidas que você consome regularmente podem impactar bastante sua saúde. Certamente é verdade que o que você come e bebe influencia diretamente nas características das fezes que você produz – e as hemorróidas geralmente estão ligadas à natureza de suas fezes.
Fezes pouco frequentes ou difíceis de eliminar, por exemplo, podem resultar em hemorróidas, pois a pessoa se esforça excessivamente durante um movimento intestinal. Ataques frequentes de diarreia também irritam e inflamam as veias e podem evoluir ou agravar as hemorroidas.
Um dos principais medidas para a prevenção de hemorróidas é seguir um plano nutricional equilibrado. Ele deve incluir fibra suficiente para manter as fezes macias e eliminadas regularmente. Para a maioria das pessoas, isso significa adicionar de 25 a 30 gramas de fibra diariamente em sua dieta.
Dieta nos casos de hemorroidas
A dieta também é importante para as pessoas já portadoras de hemorróidas. Um hábito intestinal saudável reduz a probabilidade de evolução e agravamento das hemorróidas.
Adicione fibra à sua dieta
Adicionar fibra à sua dieta ajuda a aliviar a constipação, tornando as fezes mais macias e fáceis de excretar. Para aumentar sua ingestão de fibras, seu médico pode recomendar um ”agente de volume”, como o psyllium – um suplemento de alta fibra disponível na maioria dos supermercados e drogarias.
Existem dois tipos de fibras:
- A fibra insolúvel é o principal ingrediente dos agentes de volume. Também é encontrada em alimentos como farelo de trigo, pães integrais, frutas frescas e vegetais;
- Fibra solúvel é encontrada em alimentos como farelo de aveia.
Beba mais água ou outros líquidos
Juntamente com uma dieta rica em fibras, beber mais água ou outros líquidos, como os sucos e os chás, ajudam a aliviar a constipação.
Isso ocorre porque a fibra insolúvel absorve a água, tornando as fezes macias e volumosas. Então, é importante certificar-se de beber bastante água durante o dia. Sucos de frutas, como o de ameixa ou maçã, também podem ajudar a prevenir a constipação.
Faça mais exercício
O exercício regular ajuda na digestão e ajuda a prevenir a constipação, sendo também ótimo para a saúde num todo.
Portanto, converse com seu médico sobre como iniciar um programa de exercícios. Atividades de baixo impacto, como nadar ou caminhar são boas para começar. Vá com calma no início.
E, lembre-se: beba ainda mais água quando for se exercitar!
Alimentos ricos em fibras para adicionar regularmente em sua alimentação
Aqui estão alguns exemplos de alimentos ricos de fibras:
- Grãos integrais: como farelo de trigo, farelo de milho e arroz integral;
- Legumes: especialmente cenouras, brócolis, couve e ervilhas;
- Frutas: como maçãs, bananas, passas, pêssegos, ameixas e peras;
- Nozes e legumes: especialmente amendoins, lentilhas e feijão.
Para saber a quantidade certa de fibra, é preciso seguir as recomendações de ingestão diária de um médico. Geralmente, o consumo gira em torno de 20 a 30 gramas como uma quantidade saudável para o seu corpo.
Então, é essencial adicionar fibra à sua dieta lentamente para permitir que seu corpo se ajuste e preste atenção em como isso afeta você. Não se esqueça também de, conforme você aumenta a ingestão de fibras, aumentar a ingestão de líquidos também – visto que a fibra absorve a água, portanto, a hidratação adequada é crucial para manter a digestão adequada!
Existem alimentos a serem reduzidos?
Existem sim: alimentos com pouca fibra pioram a constipação, o que pode agravar as hemorroidas. Estes alimentos são:
- leite, queijo, sorvete e outros alimentos lácteos (em excessos, ok?)
- carnes como dieta única;
- alimentos processados e gordurosos, como carnes enlatadas, pizzas, refeições congeladas e outros fast foods.
Não ignore os sinais do seu corpo!
Se você precisa obter mais informações sobre o que você pode fazer para gerenciar os seus problemas com hemorroidas, agende uma visita com especialista.
Sua saúde importa!