Dicas para evitar problemas no Aparelho Digestivo
dicas para evitar problemas no aparelho digestivo

Dicas para evitar problemas no Aparelho Digestivo

Dicas para evitar problemas no Aparelho Digestivo: O sistema digestivo é constituído por diversos órgãos, entre eles: boca, faringe, esôfago, estômago, intestino delgado, intestino grosso e ânus. Estes órgãos são responsáveis pela absorção dos nutrientes e pela eliminação das impurezas do organismo. Além disso, o sistema digestivo é um dos responsáveis pelo nosso sistema imunológico. Na medida em que há problemas no aparelho digestivo, tanto a absorção quanto a eliminação das impurezas ficam comprometidas. Acompanhe a leitura e saiba como evitar problemas no aparelho digestivo.

  • Dê preferência a  alimentos naturais  ao invés de processados;
  • Priorize o consumo de vegetais, frutas, grãos e sementes;
  • Utilize óleo e gorduras em pequenas quantidades;
  • Beba bastante líquido durante o dia;
  • Coma com regularidade e mastigue bem os alimentos;
  • Evite ficar mais de 6 horas em jejum. Faça um lanche leve ou coma uma fruta no intervalo das refeições;
  • Evite ingerir alimentos ou líquidos muito quentes, pois eles provocam irritação no estômago;
  • Evite ingerir refrigerantes ou outras bebidas gasosas em excesso. O gás distende a parede do estômago e provoca aquela sensação de estufamento,  ao mesmo tempo em que estimula a secreção ácida;
  • Evite o tabagismo. O cigarro está relacionado a problemas que podem acontecer com seu estômago, como por exemplo retardar a cicatrização da úlcera, além de provocar azia;
  • Bebidas alcoólicas devem ser tomadas com moderação;
  • Pratique atividades físicas regulares;
  • Evite o consumo exagerado de medicamentos.

É importante manter uma rotina alimentar

Um dos hábitos que mais prejudicam a digestão é a falta de rotina alimentar. Nosso sistema digestivo funciona de forma eficiente apenas quando comemos na hora certa. Por isso, não mantenha o estômago vazio por um longo período de tempo, exceto nas horas de sono.

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